Cara Merawat Payudara Tetap Sehat Dan Kencang (Busfit)

Cara Merawat Payudara Tetap Sehat Dan Kencang (Busfit)

6 Rahasia Merawat Payudara Agar Tetap Sehat dan Kencang

Payudara memang akan kendur seiring bertambahnya usia. Namun ada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk merawat payudara agar tetap kencang dan sehat.

Kita sebagai wanita tentu ingin selalu tampil menawan dengan payudara yang tetap kencang dan sehat, terlebih dihadapan pasangan / suami.
Tak sedikit wanita yang cenderung mengabaikan kesehatan payudaranya sendiri. Padahal, payudara juga bisa terkena penyakit kalau tidak dijaga kesehatannya. Salah satunya adalah kanker payudara, pembunuh nomor dua kaum wanita setelah kanker serviks. Lalu, bagaimana cara merawat payudara tetap sehat dan kencang? di bawah ini kita coba ulas beberapa poin penting perawatan payudara, mari kita simak:

cara merawat payudara tetap sehat meski usia bertambah

  1. Istirahat yang cukup:Kalau Anda ingin punya payudara yang sehat dan kencang, segera hentikan kebiasaan begadang. Tidur terlalu larut dapat membuat tubuh terkena cahaya lebih lama, baik dari lampu kamar atau cahaya handphone, sehingga menekan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang membantu Anda tertidur. Ketika produksi hormon melatonin terganggu, hal ini dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, yaitu hormon pemicu kanker dalam tubuh.

    Oleh karena itu, pastikan Anda cukup tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari supaya hormon tubuh tetap seimbang. Dengan demikian, payudara Anda akan tetap sehat dan kencang meski usia Anda terus bertambah.

  2.  Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Semua makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk payudara. Makanan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang bisa menyerang payudara, terutama kanker payudara.

    Supaya payudara tetap sehat dan kencang, perbanyak makan sayur dan buah setiap hari yang mengandung flavonoid dan karotenoid. Dua senyawa tersebut termasuk antioksidan yang bisa bantu mencegah kanker payudara.

    Contoh buah-buahan dan sayuran yang bisa Anda konsumsi adalah sayuran hijau, tomat, terong, wortel, brokoli, bawang merah, apel, jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya.

  3. Hindari stress: Kesehatan payudara juga bisa terganggu kalau Anda sedang stres. Hal ini terjadi karena beberapa jenis hormon dalam tubuh menjadi tidak stabil saat stres. Tak hanya itu, stres juga disebut-sebut sebagai pemicu terjadinya kanker payudara, lho.

    Orang yang stres biasanya akan mencari pelarian dengan melakukan semua hal yang ia sukai, sekalipun itu tidak sehat untuk tubuhnya. Contohnya minum alkohol, merokok, atau makan berlebihan. Walaupun bisa membuatnya merasa lebih rileks, hal ini justru dapat memicu berbagai penyakit, termasuk kanker payudara.

    Sebagai solusinya, University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program memberikan trik khusus supaya Anda tak mudah stres setiap hari. Tiga cara mengatasi stres tersebut adalah:

    Atur pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan buang secara perlahan melalui mulut. Hal ini dapat membantu mengatur gelombang otak menjadi lebih stabil sehingga membuat Anda jauh lebih tenang.
    Tonton film komedi favorit. Sudah bukan rahasia lagi kalau tertawa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tertawa dapat mengaktifkan area otak yang mengatur kebahagiaan sekaligus menekan kadar stres dalam tubuh.
    Ucapkan mantra-mantra positif. Begitu Anda stres, segera ucapkan kata-kata positif dan jadikan ini sebagai mantra. Hal ini dapat membantu melatih pikiran dan membuat Anda merasa lebih nyaman.

  4. Olahraga: http://bit.ly/LacocoBeautyOlahraga rutin merupakan salah satu cara merawat payudara paling mudah yang bisa Anda lakukan. Olahraga dapat membantu mengencangkan payudara sehingga mencegah dari masalah payudara kendur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menurunkan produksi hormon estrogen disebut-sebut sebagai hormon pemicu kanker.

    Dilansir dari Self, American Cancer Society menganjurkan para wanita untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit seminggu supaya kekebalan tubuhnya tetap terjaga. Namun, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga lainnya yang Anda sukai, asalkan dilakukan dengan konsisten.

  5. SADARI: SADARI adalah singkatan dari PERIKSA PAYUDARA SENDIRI, yaitu suatu gerakkan yang bisa Anda lakukan dirumah untuk memeriksa payudara.Langkah paling mudah untuk mengenali payudara sendiri adalah dengan melakukan SADARI alias periksa payudara sendiri. Cara ini dapat membantu Anda mendeteksi benjolan pada payudara yang mengarah pada kanker payudara.

    . Waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah beberapa hari setelah Anda selesai menstruasi.

    Pertama, berdirilah di depan cermin dengan kedua lengan lurus ke bawah. Perhatikan bila ada benjolan atau perubahan bentuk dan ukuran pada payudara. Namun ingat, payudara kanan dan kiri Anda memang tidak persis sama dan ini adalah hal yang normal.

    Selanjutnya, angkat tangan kiri Anda. Raba payudara kiri dengan tangan kanan Anda. Lakukan gerakan secara memutar dengan tekanan lembut mengikuti arah jarum jam, lalu gerakan dari atas ke bawah, dan gerakan dari bagian tengah ke arah luar. Setelah itu, lakukan gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.

    . Yang terpenting, tak perlu terburu-buru saat melakukan pemeriksaan. Pastikan semua permukaan payudara telah teraba dan tak ada benjolan yang mencurigakan.

  6.  PENGGUNAAN PRODUK PERAWATAN PAYUDARA      Busfit serum.. ya, pilihan tepat untuk perawatan payudara.  

nahhh… itu lah langkah langkah cara merawat payudara tetap kencang dan sehat. Jangan lupa share jika bermanfaat.

http://bit.ly/LacocoBeauty